人的一生中会有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠对人体的健康来说尤为重要。这也是由于睡眠与人体的免疫力、认知和代谢息息相关。由此研究人员推测，由于年龄相关的睡眠质量下降可能会引起衰老相关疾病的发生。

        随着年龄的增长，研究学者发现，夜间褪黑素和总皮质醇激素的分泌会逐渐减少，导致快速眼动(做梦)和深度睡眠的时间会减少，从而影响睡眠质量。该方向的研究对于目前日渐庞大的中老年群体来说有着十分重要的意义。

        根据不同的生物信号，我们可以把睡眠过程分为三个阶段：清醒期、快速眼动期(REM)和非快速眼动期(NREM)。在非快速眼动期中，又可细分为四种状态(N1-N4)。随着人的衰老，REM、N3、N4状态的时间会逐渐减少。60岁后，N4状态会消失，导致夜间醒来频率会显著增加。

        就目前而言，针对失眠的药物虽然可以解决问题，但或多或少的都存在着诸如嗜睡、发胖等副作用，对于如何以更好的方法解决睡眠问题成为了相关研究学者们今后重要的课题。由于NMN的抗衰老性也使得其成为了首批研究对象。

        近期，南方科技大学的研究团队在《美国转化医学杂志》上发文，他们对58名中老年人进行了临床试验，证明NMN可以显著缩短入睡时间，增加了快速眼动和深度睡眠的时间，提升睡眠质量。

        研究人员挑选了58名45-75岁的志愿者，平均分为2组，NMN组每天中午服用两粒300mg NMN胶囊（180mg NMN和120mg淀粉），对照组每天中午服用两粒300mg安慰剂胶囊（食用淀粉），持续12周。每周上传睡眠质量数据，以及进行两次匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查。

表1：NMN组和对照组在治疗前后的总PSQI评分

        根据表中数据，我们发现NMN组和对照组在治疗前总PSQI评分和睡眠潜伏期无显著差异，而在治疗后差异显著，尤其是总PSQI评分。与对照组相比，NMN组总PSQI评分降低更多，这意味着NMN治疗后志愿者的睡眠质量更好。

        就组内而言，对照组治疗前后在总PSQI评分、睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠障碍和日间功能障碍有显著差异，这可能是安慰剂效应导致的；NMN组治疗前后在总PSQI总分、睡眠质量、睡眠潜伏期和日间功能障碍有显著差异。

图1：NMN组和对照组的深度睡眠与浅度睡眠比例

        根据图中的睡眠质量分析数据，从第3周开始，NMN组睡眠时间和REM睡眠比例出现变化，到第6周时，深度睡眠和浅睡眠的比例出现显著变化，深度睡眠比例明显增加，浅度睡眠比例则明显减少，这说明长期补充NMN可以延长深度睡眠时间。

        从总PQSI评分和睡眠质量分析来看， NMN可提升中老年人的睡眠质量，增加其深度睡眠时间。

        NMN改善睡眠的具体机制，有科学家猜测很可能与NMN提升NAD+水平，激活长寿蛋白sirtuins有关。先前的研究发现，sirtuins在调节昼夜节律中起到至关重要的作用。而sirtuins依赖NAD+发挥作用，随着年龄的下降，NAD+水平也会下降，对昼夜节律产生负面影响，从而导致睡眠障碍。这至少可以部分解释为什么老年人服用NMN增加NAD+会改善他们的睡眠。未来的研究应该关注NMN对睡眠改善能否持续更长的时间，以及它们是否随着时间的推移而持续改善。

        此外，改善老年人睡眠质量可能只是NMN缓解年龄相关疾病的众多益处之一。解开NMN带来的更多益处还需要大量的临床试验，包括神经、心血管和代谢等方面。

参考来源：NMN健康

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